Como todos sabemos el desayuno es la comida más importante del día, básicamente el desayuno es el que te da la energía para iniciar el día, por obligación a diario la comida más nutritiva del día debería ser el desayuno.
Desayunar tiene muchos beneficios, entre ellos ayuda a tener un buen metabolismo, si comemos a la hora que es seguramente vamos a tener una muy buena digestión.
Hay muchos tipos diferentes de desayunos, unos más saludables que otros pero sin duda uno de los mejores desayunos que puedes tomar es la avena puesto que es rica en nutrientes, vitaminas, carbohidratos y proteínas las cuales la convierten en el desayuno ideal
A continúa verás algunas de las razones más importantes por las que debes elegir avena en tu desayuno
1- bajar de peso.
El comer avena al desayuno mejora tu metabolismo lo que hace que quemes las calorías más rápido y por ende vas a bajar de peso más rápido de lo normal
2- Mejora tu digestión.
Lo recomendable para todas las personas es consumir de 25 a 35 gramos de fibra al día esto para tener una muy buena digestión y esta comprobado que comer avena al desayuno puede representar la quinta parte de la fibra que debes comer al día, el que tus intestinos funcionen bien hará que no tengas problemas de estreñimiento o de gases o dolores estomacales.
3- Proporciona el doble de energía de cualquier alimento.
La avena al ser Rico en carbohidratos aportar mucha energía al cuerpo, se recomienda la avena molida pues es más fácil de digerir y crea una sensación de llenura que te quitará las ganas de comer en exceso y subir de peso.
Contiene mucha vitaminas E y B lo que ayuda a prevenir enfermedades, esta comprobado que si comes avena dos o tres veces al día Reduce el treinta porciento de probabilidades de morir de una enfermedad en el corazón
4- Previene el cáncer en el intestino grueso.
El tener una buena digestión hace que no se alojen tantos recios en tu intestino logrando así que no se acomulen tantas bacterias en el.
5- Es buena para tu piel.
7- Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculards.
6- Reduce el porcentaje de colesterol alojado en tu cuerpo.
8- Es rica en proteínas.
9- Es rica en antioxidantes
Esperamos que de ahora en adelante comas avena al menos 1 vez al día pues esto puede mejorar notablemente tu salud.
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